L’été est officiellement arrivé, et cela signifie qu’il est temps de se lever et de s’amuser au soleil avant que l’automne ne revienne. Avec les températures extérieures qui se réchauffent, les occasions de faire de l’exercice à l’extérieur sont apparemment infinies. Mais si votre santé, en particulier votre santé cardiaque, est en tête de liste de vos préoccupations tout au long de l’année, vous voudrez peut-être considérer les avantages de quelques activités spécifiques lorsqu’il s’agit d’abaisser votre tension artérielle.
Ainsi, lorsque vous êtes prêt à profiter de tout ce que la saison des journées plus longues et du temps ensoleillé a à offrir, essayez certaines de ces activités estivales pour aider à réduire votre tension artérielle pendant que vous y êtes :
1. Rafraîchissez-vous et allez nager
Faites un plongeon cet été et améliorez votre santé cardiaque pendant que vous y êtes avec cette activité estivale. Vivre dans un endroit qui n’est pas si propice à la piscine pendant la majeure partie de l’année est l’excuse parfaite pour aller nager pendant l’été, que vous alliez nager en solo ou que vous emmeniez toute la famille pour un voyage. Non seulement la natation est un excellent moyen de rester au frais par temps chaud, mais c’est aussi un exercice à faible impact qui convient à tout le monde, en particulier à ceux qui recherchent des activités qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle.
2. Vélo au travail
Personne ne veut braver la pluie et la neige sur le chemin du travail, mais surtout pas sur un vélo qui les expose aux éléments tout le long du trajet. Alors, profitez au maximum de votre trajet en choisissant de vous rendre au travail à vélo plutôt qu’en voiture. Faire du vélo est une excellente forme d’exercice qui est connue pour ses bienfaits sur la réduction de la pression artérielle, et la réduction du stress de ne pas rester coincé dans la circulation aux heures de pointe peut également ajouter à ces avantages.
3. Assistez à un concert en plein air
La musique peut vous aider à vous détendre, ce qui peut contribuer à faire baisser votre tension artérielle. Les lieux extérieurs ont tendance à apparaître pendant l’été, alors essayez d’assister à une sorte de festival ou de concert local pendant que vous le pouvez. Non seulement cette activité estivale vous aidera à vous détendre, mais elle peut également vous rendre plus heureux, et le bonheur a un impact direct sur la santé cardiaque. Réduisez votre taux de cortisol et profitez de bons morceaux pendant que vous y êtes cet été.
4. Organisez un pique-nique sain pour le cœur
Emballez des salades d’été, des sandwichs et d’autres collations saines, puis prenez votre groupe et dirigez-vous vers un parc local, une plage ou un autre espace extérieur pour un pique-nique. Une alimentation saine est l’un des meilleurs moyens de réduire la tension artérielle, tout comme vous entourer de vos proches et créer des souvenirs heureux qui peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress. De plus, votre promenade pour trouver l’endroit idéal pour pique-niquer augmentera votre nombre de pas quotidiens, et la marche est une autre activité estivale qui peut également aider votre tension artérielle et devenir une bonne habitude saine.
Pour plus d’informations sur la réduction de votre tension artérielle, adressez-vous aux soins d’urgence PhysicianOne
Abaisser votre tension artérielle en profitant de certaines des activités estivales énumérées ci-dessus consiste à s’amuser, mais parfois, un peu d’aide supplémentaire est nécessaire pour vous remettre sur la bonne voie. Si vous souhaitez plus d’informations sur la façon d’abaisser votre tension artérielle ou si vous avez besoin de services médicaux non urgents pour une affection connexe, PhysicianOne Urgent Care est là pour vous aider. Nous exploitons un réseau de centres de soins immédiats au service des patients du Connecticut, du Massachusetts et de New York, et nous serons heureux de répondre à toutes vos questions et de vous fournir des conseils utiles. Appelez-nous dès aujourd’hui au 860-650-3848, prenez rendez-vous en ligne ou rendez-vous simplement dans l’un de nos établissements pour obtenir les soins dont vous avez besoin.
