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8 astuces faciles pour gérer les flatulences et arrêter de péter

Saviez-vous qu’en général, les gens pètent 14 à 23 fois par jour ? Péter est un sous-produit naturel d’un système digestif fin et le passage des gaz du corps par cette voie est extrêmement important, sinon vous serez gonflé comme un ballon. Les pets sont inodores et la plupart des gaz que vous évacuez sont généralement de l’air avalé, d’autres gaz sont produits dans votre tube digestif lorsque les aliments que vous consommez sont décomposés. Bien que le passage et la production de gaz soient une partie naturelle du corps, beaucoup de gens se sentent mal à l’aise et l’éviter est le meilleur pari. Cependant, péter ne peut pas être complètement arrêté, mais vous pouvez réduire la quantité de gaz dans votre système avec les moyens mentionnés ci-dessous.

Si vous sentez que vous pétez beaucoup ou que vous avez trop de gaz, voici quelques conseils simples pour y faire face et réduire les flatulences.

  1. Mangez lentement et consciemment

La plupart des gaz de notre corps sont créés en avalant de l’air. Bien sûr, cela ne peut pas être arrêté. Cependant, vous pouvez réduire votre consommation en mangeant lentement. Vous avalez plus d’air lorsque vous mangez rapidement. C’est pourquoi il est extrêmement important de manger lentement tout en gardant la bouche fermée. Assurez-vous également de manger consciencieusement en vous asseyant correctement et en prenant suffisamment de temps pour bien mastiquer les aliments.

  1. Diminuer la consommation d’aliments générateurs de gaz

Certains aliments, en particulier les glucides sous forme de fructose, de lactose, de fibres insolubles et d’amidon, sont les principaux responsables de la production élevée de gaz dans le corps. Ces glucides sont stockés dans le gros intestin et provoquent divers problèmes digestifs dans le corps. Vous ne pouvez pas éliminer complètement ces aliments, mais vous pouvez certainement réduire la consommation d’aliments tels que le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli, les asperges, les grains entiers et les oignons, les poires, les sodas, la bière et d’autres boissons gazeuses, les jus de fruits, les produits laitiers, la plupart des fruits, l’avoine. son, pois et haricots, pommes de terre, pâtes, blé et maïs.

  1. Ajouter plus de probiotiques

L’intestin contient un mélange de bonnes et de mauvaises bactéries. De l’hydrogène gazeux est produit pendant la digestion et des bactéries saines aident à diminuer les effets de ce gaz sur le corps. Les aliments riches en probiotiques peuvent améliorer la bonne flore intestinale et réduire les problèmes liés à la digestion, y compris le SCI. Le yaourt, le kéfir, le kimchi et le kombucha peuvent être ajoutés à l’alimentation.

Ajouter plus de probiotiques

  1. Résoudre la constipation

Il va même sans dire que si votre digestion et votre système digestif ne sont pas sur la bonne voie, vous risquez d’avoir des pets plus malodorants et excessifs car le caca contient des tonnes de bactéries et après s’être assis longtemps sur le côlon, la fermentation produit beaucoup de gaz. Afin de faire face à la constipation, assurez-vous d’augmenter votre consommation d’eau, de fibres et d’aliments riches en probiotiques.

  1. Augmenter l’activité physique

L’ajout d’une sorte d’exercice physique à votre style de vie maintient votre système digestif en bonne santé tout en atténuant toute condition comme la constipation. 30 à 45 minutes d’exercice sur une base régulière ou des marches lentes après les repas peuvent bénir votre corps comme rien d’autre.

Augmenter l'activité physique

  1. Éviter ou réduire le tabagisme

Les bouffées de cigarettes contribuent à avaler une bonne quantité d’air. Si vous êtes un fumeur régulier, les risques de flatulences sont assez élevés. Le tabagisme peut entraver le microbiote intestinal tout en perturbant également votre système digestif.

  1. Buvez plus de liquides

L’eau et les liquides maison sains sont un nutriment et une bénédiction pour la santé globale car ils offrent des avantages variés. Il aide à éliminer les toxines du corps et à graisser le système digestif tout en diminuant le risque de constipation ou de tout autre problème digestif.

Buvez plus de liquides

  1. Éviter de mâcher du chewing-gum

Le chewing-gum est non seulement riche en sucres et autres composés nocifs qui peuvent facilement nuire au système digestif, mais il vous permet également d’avaler plus d’air. Les personnes qui mâchent de la gomme tout au long de la journée avalent plus d’air et souffrent de gaz et de flatulences.

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