7 meilleurs suppléments pour un cœur en bonne santé | Santé

Oui, le stress est également un facteur important dans ces domaines, mais pensez-vous que votre alimentation quotidienne en fournit suffisamment pour votre cœur ? Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Amit Deshpande, fondateur et directeur d’Activist, a déclaré : « Si vous vivez dans un environnement urbain, rien de ce que vous consommez n’est pur à 100 %. “Adultéré” est un petit mot, vos aliments contiennent les substances les plus malsaines s’ils ne sont pas lavés correctement. Cela crée une énorme carence en nutriments essentiels dans le corps. De plus, les suppléments favorisent le comblement de cette lacune nutritionnelle. Oui, les gens doutent encore de leurs avantages et très peu d’entre nous les prennent au sérieux.

Il a ajouté: «Les suppléments sont facilement disponibles et n’ont parfois même pas besoin d’une ordonnance, mais il existe de meilleures façons d’emprunter cette voie. Consultez un expert, n’en soyez pas un! Nos horaires chargés n’ont pas de place pour une alimentation riche en nutriments et nous sommes devenus trop à l’aise avec le mode de vie sédentaire. La malbouffe, une routine de sommeil déséquilibrée, le stress mental (applaudissements pendant des heures et des heures sur les plateformes de médias sociaux) et l’ignorance de la santé sont des facteurs importants qui nuisent à notre santé cardiaque.

Selon lui, nous pouvons remplir le quota nutritionnel de notre corps et rendre notre cœur heureux et en bonne santé avec ces sept suppléments :

1. Les acides gras omega-3 – Ces suppléments agissent miraculeusement pour réduire les triglycérides (le type de graisse le plus courant dans le corps), l’inflammation, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies cardiaques. Les aliments comme les noix, les graines de chia, le poisson, l’huile de lin et l’huile de canola sont de riches sources d’acides gras oméga 3. Il faut travailler dur pour suivre une routine pour ajouter ces éléments en quantités adéquates si ce n’est pas possible via l’alimentation, prendre les capsules d’acides gras oméga 3 est une excellente option. Il aide au maintien du fonctionnement cardiovasculaire et à la régulation du taux de cholestérol tout en réduisant l’accumulation de plaque dans les artères.
2. Magnésium – Selon une étude, le magnésium abaisse la tension artérielle de 12 points. C’est l’un des 3 micro-minéraux (avec le calcium et le zinc) responsables d’environ 300 réactions biochimiques dans l’organisme. Une carence en magnésium peut entraîner des contractions musculaires, des crampes, des convulsions, des rythmes cardiaques anormaux, des changements de personnalité et des spasmes coronariens. Les noix de cajou, les amandes, les grains entiers, les légumineuses, les graines et les produits laitiers sont quelques-unes des riches sources de magnésium. Les gérer peut être difficile, par conséquent, les suppléments de magnésium feront mieux le travail.
3. Huile de foie de morue – Ce supplément d’huile de poisson est célèbre pour ses nombreux avantages pour le corps humain. Riche en antioxydants, en graisses saines et en minéraux, l’huile de foie de morue peut aider à réduire les facteurs de risque de maladies cardiaques. Le supplément peut contribuer grandement à réduire l’inflammation et à réduire la graisse du foie. On dit aussi que l’huile de foie de morue est excellente pour le développement et le maintien d’os et de dents sains. Ceux-ci sont souvent suggérés par les prestataires de soins de santé et c’est la bonne méthode pour les consommer. N’allez pas chercher des suppléments sans ordonnance ou sans recommandation d’un médecin.
4. Folate (acide folique) – On dit que l’acide folique (vitamine B) réduit le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral chez de nombreuses personnes. Les légumes, les haricots et les agrumes sont d’excellentes sources de folate. Le supplément est naturellement présent dans de nombreux aliments, mais sous forme de gélule ou autre, il peut faire partie de votre routine. Si vous prenez déjà certains médicaments, traitements ou thérapies, l’apport d’acide folique ne peut pas être efficace. Vous feriez mieux d’avoir un mot avec un expert avant de commencer le dosage.
5. Extrait de pépins de raisin – Si vous recevez un diagnostic d’hypertension, l’extrait de pépins de raisin est la bonne chose à inclure dans votre routine. Il est plein d’antioxydants et abaisse la tension artérielle. Selon une étude, environ 100 mg à 800 mg d’extrait de pépins de raisin par jour pendant 8 à 16 semaines peuvent aider à maintenir la tension artérielle si vous présentez des symptômes ou souffrez de pré hypertension.
6. Multivitamines – Le scorbut, le béribéri, la pellagre et le rachitisme sont quelques-uns des exemples classiques de carences en vitamines. Alors que la malnutrition est un coupable silencieux dans les pays en développement, les suppléments de multivitamines peuvent faire une grande différence. Un repas composé de beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines et plus est bon mais parfois pas suffisant. Pour une personne souffrant de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, il est déjà tard pour envisager la nutrition essentielle ; cependant, vous pouvez commencer à consommer ces suppléments dès le plus jeune âge pour éviter les ennuis.
7. Ashwaganda – Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ont un besoin urgent d’aliments apaisants. Bien que ceux-ci ne soient pas toujours suffisants, les suppléments contenant de l’Ashwagandha calment le cerveau, réduisent l’enflure, abaissent la tension artérielle et aident à modifier le système immunitaire. Ashwagandha est utilisé depuis des lustres maintenant et fonctionne de manière fantastique pour réduire le stress physique et mental de toute sorte. De nos jours, l’ashwagandha est également devenue une variante de thé de choix parmi les boissons haut de gamme. On peut l’inclure de plusieurs façons pour améliorer la santé cardiaque.