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SANTÉ

7 façons de perdre du poids, restez en bonne santé. Pensez chocolat noir, miel, plus

Si la perte de poids est la principale raison pour laquelle vous vous inscrivez à un gym, voici quelque chose que vous devez faire avant de vous présenter à des exercices ou des haltères.

Rappelez-vous, avant de penser à construire ces biceps ou muscles du mollet, il est impératif que vous redressez tous les torts dans votre style de vie. Inculquer des habitudes saines, comme manger sainement et mener une vie disciplinée, est essentiel pour que notre corps fonctionne à son niveau optimal.

Cependant, cela ne signifie pas que vous allez à l’extrême et abandonner toute la nourriture que vous aimez. La clé est dans l’équilibrage. Voici sept façons de mener une vie saine et heureuse.

1. Cyclisme: Le vélo est un excellent moyen de s’entraîner et de respirer de l’air frais, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque, de diabète et d’autres maladies liées au mode de vie. Vous pouvez même vous essayer sur un bon vélo stationnaire (cardio machine) qui surveille également votre santé cardiaque et les calories brûlées. Le faire pendant 30 minutes, 3-4 fois par semaine, est assez bon.

2. Prenez une pause d’écran: Il est important de pratiquer certaines activités conscientes à la maison et au bureau. L’un d’eux est d’aller sans écran pendant un certain temps. Détachez les yeux de l’écran, qu’il s’agisse d’un ordinateur, d’un téléviseur ou d’un téléphone portable, et essayez de passer du temps à parler à votre famille, à vos amis ou à vos collègues.

Vos yeux et votre cerveau ont besoin d’une pause d’écran car cela favorise le bien-être général et améliore le fonctionnement cognitif et l’apprentissage par la socialisation. Vous ne vous sentirez plus productif à la fin de chaque journée en faisant cela.

3. Faites des étirements matinaux: S’étirer le matin est une bonne habitude. Cela peut être fait dans votre balcon ou dans le parc près de votre maison. Vous pouvez naviguer sur le net pour une liste d’exercices d’étirement simples et les faire tous les jours.

4. Buvez un verre d’eau tiède: Un verre d’eau tiède avec un demi-citron pressé peut aider votre système de digestion. La vitamine C dans le citron contribue également à la construction de l’immunité et de nourrir votre cerveau et les cellules nerveuses.

5. Miel au lieu du sucre: Le miel favorise la perte de poids, un bon sommeil et constitue une source d’énergie naturelle. Vous pouvez développer un intestin sain en ayant une cuillère à café de miel biologique mélangé avec de l’eau ou ajouté au yaourt tous les jours. Il aide également à améliorer sa performance sportive.

6. Avoir du chocolat noir: Pour améliorer votre capacité cognitive et surveiller votre santé cardiaque, prenez environ 100 grammes de chocolat noir tous les jours. C’est moins doux et donc, vous sauve de la culpabilité.

Le chocolat noir améliore également votre profil de cholestérol et aide à réguler la glycémie. En outre, c’est aussi une centrale anti-oxydante.

7. Inclure des antioxydants dans votre alimentation: Les antioxydants vous aident à maintenir une bonne santé digestive. Le basilic, le clou de girofle, le cumin, le persil, la cannelle et l’origan sont de bonnes sources d’antioxydants qui aident à maintenir votre santé et votre bien-être de la façon la plus naturelle possible.

Dr Manoj Kutteri est le directeur du bien-être chez Atmantan Centre de soins de santé .

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