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7 boissons saines qui peuvent réduire le cholestérol

by Nouvelles

Actuellement, le cholestérol est l’un des problèmes de santé les plus courants, Ma.

En fait, le cholestérol est une substance dont le corps a besoin pour aider à former des cellules et produire un certain nombre d’hormones. Il existe deux types différents de cholestérol dans notre corps, à savoir : Haute densité Lipoprotéine (HDL) dan Lipoprétine basse densité (LDL).

On dit qu’une personne a un taux de cholestérol élevé si le cholestérol sanguin total dépasse 240 mg/dl, ce chiffre étant influencé par le LDL, le HDL et les triglycérides. Si votre taux de cholestérol est élevé, vous devriez commencer à faire attention. Parce que le risque de maladies telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les troubles de la circulation sanguine augmentera.

Faire baisser le cholestérol dans le sang ne peut pas se faire uniquement en prenant des médicaments hypocholestérolémiants. Vous pouvez également consommer des boissons saines hypocholestérolémiantes. Qu’est-ce que tu penses, maman, la boisson?

Suivant Popmama.com résumer 7 boissons saines qui peuvent réduire le cholestérol. Écoute, maman !

1. Le thé vert est riche en polyphénols

1. Le thé vert est riche en polyphénols

Freepik/ededchechine

Il s’avère que non seulement rafraîchissant, le thé vert aide également à réduire le cholestérol dans le sang. En effet, le thé vert est riche en catéchines et en composés antioxydants appelés polyphénols.

selon Centre médical de l’Université du MarylandPlusieurs études ont montré que le thé vert peut abaisser les niveaux de LDL et est censé éliminer les graisses qui obstruent les vaisseaux sanguins.

Le thé vert en plus d’être capable d’aider à réduire le taux de cholestérol de 2 à 5 %, il est également faible en calories, vous savez, maman, il est donc sans danger pour la consommation. Mais même s’il est sans danger, n’en consomme pas en excès, maman, car le thé vert contient aussi de la caféine.

2. Le lait de soja est riche en protéines

2. Le lait de soja est riche en protéines

Pixabay/bigfatcat

Le lait de soja est un lait végétal riche en protéines. De plus, le lait de soja est également pauvre en graisses saturées.

Les résultats de l’étude indiquent que la protéine du lait de soja peut réduire le cholestérol LDL d’environ 4 à 6 % et augmenter le HDL de 1 à 3 %.

Vous pouvez boire un demi-verre de lait de soja chaque jour pour aider à réduire le taux de cholestérol, ou vous pouvez l’ajouter à vos céréales, smoothies ou flocons d’avoine.

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3. Le lait d’avoine est riche en fibres

3. Le lait d'avoine est riche en fibres

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Le lait d’avoine contient des fibres alimentaires, en particulier du bêta-glucane qui est une fibre soluble. Ces fibres se dissolvent dans l’eau et forment une substance semblable à un gel qui agit pour abaisser les niveaux de cholestérol et de glucose dans le corps.

Tout comme le lait de soja, le lait d’avoine est également naturellement pauvre en graisses saturées. Ce lait est donc également bon pour remplacer d’autres produits laitiers riches en matières grasses.

Cité de Actualités médicales aujourd’huiPour aider à réduire le taux de cholestérol, nous pouvons consommer environ 3 grammes de bêta-glucane par jour. Cette quantité peut réduire le cholestérol jusqu’à 7%.

4. Le jus de tomate est riche en lycopène

4. Le jus de tomate est riche en lycopène

Pixabay/PublicDomainPictures

Cité de Actualités médicales aujourd’hui, les tomates sont riches en un composé appelé lycopène. Ces composés peuvent augmenter les niveaux de lipides et réduire les niveaux de LDL ou de mauvais cholestérol.

De plus, les antioxydants présents dans le jus de tomate peuvent protéger les cellules du corps contre les dommages. Parce que fondamentalement, les antioxydants peuvent aider à réduire les maladies inflammatoires telles que le cancer, la maladie d’Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres maladies.

Maman peut consommer un verre ou environ 280 ml de jus de tomate chaque jour.

5. Les baies de smoothie sont riches en antioxydants et en fibres

5. Les baies de smoothie sont riches en fibres antioxydantes

Pixabay/Blandine JOANNIC

Les baies sont utilisées comme base pour les smoothies aux baies. Ce fruit est riche en antioxydants et en fibres.

Dans une étude menée par Université de Californie, les chercheurs ont découvert que les baies fraîches étaient capables de réduire considérablement le taux de cholestérol LDL. Les baies les plus efficaces sont mûres suivies de framboises rouges, de bleuets et de fraises.

Eh bien, maman peut le consommer en préparant un smoothie aux baies en mélangeant deux poignées ou environ 80 grammes de n’importe quelle baie, puis en ajoutant un demi-verre de lait liquide faible en gras.

Ce smoothie aux baies est également inclus dans les boissons à faible teneur en calories et en matières grasses, Ma.

6. Les boissons au chocolat contiennent des flavanols

6. Les boissons au chocolat contiennent des flavanols

Unsplash / Giancarlo Duarte

L’ingrédient principal de la boisson au chocolat est le cacao. Le cacao contient des niveaux élevés de flavanols antioxydants et d’acides gras monoinsaturés, qui peuvent abaisser le taux de cholestérol.

Cité de Actualités médicales aujourd’huiUne étude a révélé que la consommation d’une boisson contenant 450 mg de cacao deux fois par jour pendant un mois réduisait le LDL et augmentait le HDL.

Mais vous devriez éviter de consommer des boissons chocolatées emballées, maman, car elles contiennent généralement du sucre ajouté. Maman est mieux avisée de consommer du chocolat noir car il contient 75-85% de cacao et est certainement plus sain.

7. Le jus d’orange est riche en flavonoïdes

7. Le jus d'orange est riche en flavonoïdes

Pixabay/Steve Buissinne

Le jus d’orange est une boisson riche en antioxydants, en particulier en flavonoïdes et en acide ascorbique.

Une étude indique que les personnes qui consomment du jus d’orange à long terme ont montré que les niveaux de cholestérol LDL ont considérablement diminué. Non seulement cela, les niveaux de cholestérol HDL augmentent également, de sorte que la pression artérielle a tendance à être plus stable.

Vous pouvez boire du jus d’orange régulièrement tous les jours. Car en plus d’abaisser le taux de cholestérol, sa teneur élevée en antioxydants peut également éloigner les radicaux libres et réduire le risque de maladie cardiaque et d’hypertension artérielle.

Eh bien, ce sont 7 boissons saines qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Nous vous recommandons de ne pas ajouter de sucre en excès dans la consommation de ces boissons, Ma. Pour que nous puissions en tirer le maximum d’avantages.

Quelle est la boisson préférée de maman ?

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