Le pop-corn fait maison est une alternative beaucoup plus saine aux chips pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé
Un taux de cholestérol adéquat est nécessaire à la croissance de cellules saines dans le corps. Cependant, un taux de cholestérol élevé peut provoquer diverses maladies chroniques. Si quelqu’un a un taux de cholestérol élevé, il court un risque plus élevé de développer des maladies coronariennes chroniques.
Notre mode de vie, notre routine d’entraînement et notre régime alimentaire ont un rôle énorme à jouer dans notre taux de cholestérol. D’une part, divers aliments augmentent le taux de mauvais cholestérol et, d’autre part, de nombreux aliments peuvent fournir un cholestérol sain ou même réduire le cholestérol.
Avoir un taux de cholestérol élevé peut empêcher une personne de profiter de ses aliments préférés. Dans cet article, nous discutons de certaines alternatives alimentaires courantes pour les aliments riches en cholestérol.
Voici 7 alternatives alimentaires pour les aliments riches en cholestérol :
1. Abats (au lieu de viande rouge transformée)
Les abats tels que le foie, etc. sont une excellente source de bon cholestérol et de nombreux autres nutriments bénéfiques pour le corps. En fait, il a été prouvé que les abats réduisent les risques de développer des maladies cardiaques.
2. Popcorn (au lieu de chips)
Le pop-corn fait maison avec de l’huile d’olive ou d’autres huiles végétales est une excellente collation pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Cependant, ne confondez pas le pop-corn servi dans les cinémas avec des collations saines. Le pop-corn acheté en magasin ou au théâtre est souvent chargé de beurre et de gras trans, qui sont tous deux extrêmement nocifs pour le cœur et augmentent encore le taux de cholestérol élevé. De plus, c’est une excellente alternative aux croustilles et autres collations emballées qui sont aussi souvent riches en gras trans.
3. Huile d’olive (au lieu de beurre)
Comme indiqué ci-dessus, l’huile d’olive et diverses autres huiles végétales sont une excellente alternative au beurre. L’huile d’olive est un excellent complément à votre alimentation si vous avez un taux de cholestérol élevé. Il a été prouvé que les huiles végétales réduisent le mauvais cholestérol dans le sang.
4. Baies (au lieu de bonbons)
Les baies ainsi que divers autres fruits comme les oranges, les pommes, etc. sont une alternative beaucoup plus saine aux bonbons. Les baies et divers fruits sont également riches en une fibre appelée pectine. Il a été prouvé que Pectic abaisse le taux de cholestérol dans le sang.
5. Yogourt glacé (au lieu de crème glacée)
Le yogourt glacé et même le yogourt entier (avec modération) regorgent de divers nutriments tels que les protéines, le calcium, le zinc, le magnésium, le potassium, etc. C’est une alternative de dessert beaucoup plus saine pour les glaces. Les crèmes glacées sont souvent riches en sucre et peuvent également augmenter le taux de cholestérol.
6. Noix (au lieu de collations malsaines)
Les noix sont une autre excellente source de protéines pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, car il peut leur être conseillé d’éviter les viandes saturées (source de protéines). Les noix sont également une alternative beaucoup plus saine aux collations malsaines telles que les chips, les nachos emballés, etc.
7. Nourriture faite maison (au lieu de la malbouffe et des aliments transformés)
La meilleure façon de manger sainement est de préparer des aliments à partir de zéro. La plupart des aliments transformés ou de la malbouffe sont très riches en gras trans, en gras saturés, en sodium et en sucre, toutes ces substances font grimper notre taux de cholestérol.
En conclusion, faire vos recherches sur les aliments peut vous aider à trouver des options plus saines et des substituts aux aliments susceptibles d’augmenter votre taux de cholestérol. Presque tous les aliments vides et les aliments hautement transformés sont riches en cholestérol.
Nous vous encourageons à cuisiner des choses à la maison au lieu d’acheter du prêt-à-manger. Les biscuits, les gâteaux, les pizzas, etc. sont tous riches en gras trans qui augmentent le cholestérol. En plus de cela, nous vous encourageons à participer à des activités physiques pour améliorer votre taux de cholestérol. Enfin, nous vous conseillons de demander régulièrement conseil à un professionnel de la santé.
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