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7 aliments qui peuvent soulager les douleurs menstruelles, tous facilement disponibles ! : Okézone santé

MOMENT À l’approche de la période menstruelle, les femmes se sentent généralement mal à l’aise sur tout le corps. L’estomac commence à gonfler, a du mal à dormir, se sent agité et a tendance à être émotif. Surtout au moment des menstruations, les douleurs abdominales sont inévitables.

Cette condition les rend réticents à faire toute activité. Parfois, les femmes recherchent différentes façons de soulager les douleurs menstruelles. Eh bien, maintenant vous n’avez plus besoin d’être confuse, essayez de consommer ces aliments et boissons pour soulager la douleur pendant les menstruations. Signalé de Boldskimardi (10/03/2022), Voyons la critique.

1. Gingembre

Bien sûr, le gingembre devrait venir en premier. Le gingembre est le principal composé bioactif du gingembre. Ces substances peuvent aider à soulager les ballonnements et les nausées, qui sont deux des symptômes les plus courants pendant les menstruations. Siroter du thé au gingembre frais peut aider à soulager les crampes d’estomac douloureuses et à réduire efficacement la douleur. Râpez le gingembre tout en préparant une tasse de thé.

2. Chocolat noir

Le chocolat noir est riche en chocolat, chocolat noir qui laisse un goût amer dans la bouche quand on le mange. Le chocolat noir regorge d’antioxydants et d’autres composés qui augmentent les niveaux de sérotonine de votre corps (également appelée hormone du bonheur). De cette façon, il peut améliorer l’humeur et l’énergie.

3. Légumes verts feuillus

Les femmes perdent beaucoup de sang pendant les menstruations et parallèlement à cela, de nombreux nutriments sont stockés dans le sang, tels que le fer, le magnésium et le potassium, ce qui provoque de la fatigue, des étourdissements et une vision floue pendant les menstruations. Pour soulager la douleur, consommez des légumes à feuilles vertes, comme les épinards, les feuilles de moutarde. Vous pouvez le faire bouillir et le consommer ou l’ajouter à un bol de salade.

4. Yaourt

Les menstruations viennent même des crampes qui vous tuent. Le yogourt peut aider à soulager les douleurs menstruelles et fournir la quantité de calcium perdue par les saignements menstruels. Vous pouvez faire un smoothie au yogourt ou prendre un petit bol de yogourt probiotique nature.

5. Banane

banane

Ce fruit est riche en potassium et en vitamines, ce qui améliore rapidement votre humeur et aide à réguler vos selles pour soigner la diarrhée causée par les menstruations. Les ballonnements que vous ressentez diminueront et la teneur en potassium du fruit peut aider à réduire les crampes musculaires. Mangez une banane entière ou vous pouvez l’ajouter à un bol de salade de fruits. Vous pouvez également faire smoothie.

6. Noix

D’excellentes sources de protéines, de vitamines, de graisses, de minéraux et de variétés de légumineuses telles que les noix, les amandes et les cacahuètes peuvent aider à soulager les douleurs à l’estomac et au dos qui sont courantes pendant les menstruations. Mangez des noix comme les noix, les amandes, les noix comme collation le matin et le soir.

7. Viande et œufs

Les produits à base de viande contiennent beaucoup de protéines qui aident à reconstituer le sang et les nutriments de votre corps et à prévenir l’anémie. Donc, si vous n’êtes pas végétarienne, assurez-vous de manger suffisamment de viande rouge ou de poisson et d’œufs pendant vos règles pour réduire la douleur et les crampes. L’astuce consiste à faire bouillir 4 œufs. Couper les œufs en petits morceaux. Mélangez du maïs, des légumes à feuilles et un filet de citron.

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