6 remèdes maison naturels pour traiter la constipation, tels que partagés par un nutritionniste

Le terme « constipation » fait référence à la diminution des selles d’une personne ou à la difficulté à évacuer les selles. Les adultes constipés ont généralement moins de trois selles par semaine, bien que les habitudes intestinales de chacun varient. La constipation peut être inconfortable et entraîner des problèmes de santé. Les probiotiques, les grains entiers, les légumineuses, les fruits riches en fibres et de nombreux autres aliments peuvent soulager et prévenir la constipation.

La nutritionniste Lovneet Batra partage quelques remèdes maison faciles pour aider à réduire la constipation. À travers ses bobines Instagram, elle écrit: «La constipation est l’un des problèmes de santé intestinale les plus courants qui ne peuvent être résolus qu’en corrigeant votre mode de vie. Partageant quelques combinaisons qui aident à soulager la constipation :

1. Yaourt + graines de lin en poudre

Yaourt – Contient une souche de bonnes bactéries, ou probiotiques, appelée Bifidobacterium lactis, qui aide à réguler le système digestif, tandis que les graines de lin sont une riche source de fibres solubles. Les fibres solubles se dissolvent dans l’eau, rendant les selles plus molles et plus faciles à évacuer.

2. Jus d’Amla

30 ml de jus d’amla mélangés à un verre d’eau le matin aident à stimuler la digestion et à soulager la constipation.

3. Son d’avoine

Le son d’avoine est riche en fibres solubles et insolubles, ce qui peut aider à soulager la constipation et à favoriser la santé intestinale

4. Ghee + lait

Le ghee est une riche source d’acide butyrique qui améliore le métabolisme intestinal et aide au mouvement des selles. Prendre 1 cuillère à café de ghee dans une tasse de lait chaud au coucher est un moyen efficace de réduire la constipation le lendemain matin.

5. Légumes-feuilles

Les légumes verts comme les épinards, les choux de Bruxelles et le brocoli sont non seulement riches en fibres, mais aussi d’excellentes sources de folate et de vitamines C et K. Ces légumes aident à ajouter du volume et du poids aux selles, ce qui facilite leur passage dans l’intestin.

6. Eau

L’augmentation de votre consommation de liquides peut améliorer la constipation, en particulier lorsqu’elle est consommée en combinaison avec un régime alimentaire riche en fibres.

Regardez sa bobine:

Essayez ces remèdes maison rapides et faciles pour soigner la constipation et améliorer la santé intestinale globale.

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