Kitakini.news – Le sésame noir est un type de graine de sésame très populaire qui est souvent utilisé comme saupoudrage sur divers aliments. Malgré leur petite taille, ces graines sont riches en divers nutriments, elles peuvent donc apporter de nombreux bienfaits pour la santé.
Le sésame noir est riche en antioxydants et en acides gras sains. Si elles sont consommées entières avec la peau extérieure, ces graines peuvent fournir encore plus de nutriments, tels que le calcium, le magnésium, le fer, le cuivre et le manganèse.
De plus, les graines de sésame noir sont également une source de graisses monoinsaturées et polyinsaturées saines. Ces nutriments peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Lancement de la page halodoc, voici les bienfaits du sésame noir pour la santé :
Bienfaits des graines de sésame noir
1. Aide à contrôler la tension artérielle
Grâce à sa teneur en graisses polyinsaturées et en composés de sésamine, le sésame noir peut aider à maintenir une tension artérielle normale.
Une petite étude portant sur 30 adultes a révélé que la prise quotidienne de capsules contenant 2,5 grammes de farine de graines de sésame noir pendant 4 semaines réduisait considérablement la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé d’une lecture). Alors que le groupe placebo n’a pas changé.
2. Abaisse le cholestérol
Les graines de sésame noir peuvent également réduire le cholestérol. Ces avantages sont également dus à sa teneur en graisses insaturées.
3. Surmonter la constipation
Les graines de sésame noir sont également riches en acides gras oméga 3 sains, qui lubrifient les parois intestinales et aident à lutter contre la constipation. Les graines riches en fibres peuvent également améliorer les selles. C’est pourquoi la consommation de graines de sésame noir peut aider à protéger le système digestif de divers problèmes.
Peut prévenir le vieillissement
4. Peau et cheveux sains
Le sésame noir est également souvent utilisé dans les produits pour les cheveux et la peau, tels que les savons, les shampooings et les hydratants. En effet, ces petits grains contiennent de nombreux nutriments importants pour la santé des cheveux et de la peau, à savoir du fer, des acides gras et des antioxydants.
Selon des recherches, l’utilisation d’huile de sésame noir peut neutraliser environ 30 % des rayons ultraviolets qui peuvent endommager la peau. Ces rayons peuvent provoquer des rides et provoquer un vieillissement prématuré de la peau. Les divers nutriments contenus dans le sésame noir peuvent également favoriser une croissance saine des cheveux et garder la peau souple.
5. Prévient le vieillissement
Les bienfaits du sésame noir sur celui-ci sont certainement une bonne nouvelle pour les femmes. En effet, les graines de sésame noir peuvent prévenir le vieillissement grâce à leur teneur en antioxydants, en zinc et en vitamine E. Les antioxydants jouent un rôle important dans le ralentissement du taux de dommages cellulaires et la réparation des cellules endommagées dans le corps. Alors que le zinc est un composant important dans la formation du collagène qui aide à renforcer les tissus cutanés.
De plus, l’huile de sésame contient également de la vitamine E, qui réduit l’apparence des brûlures et des cicatrices sur la peau et aide à prévenir les signes de vieillissement prématuré.
