Arthrite peut être extrêmement difficile, inconfortable et même problème douloureux. Bien qu’il existe des médicaments et des tactiques pour le traiter et réduire la sévérité des symptômes, il est toujours possible qu’une poussée se produise. Lorsque cela se produit, vos tâches quotidiennes deviennent plus difficiles et la frustration s’installe.
Des choses comme le stress, trop de mouvement, les changements climatiques et de mauvais choix alimentaires peuvent provoquer des poussées d’arthrite et exacerber les symptômes. Pour aider les personnes souffrant d’arthrite à lutter contre ces poussées, nous avons discuté avec experts du conseil médical Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD auteur de Le manuel de nutrition sportiveet Lauren Manaker, MS, RDNauteur de Livre de recettes de grossesse de la première fois maman et Alimenter la fertilité masculinesur les meilleures habitudes de consommation que vous pouvez adopter dans votre quotidien. Ensuite, pour plus de conseils sur la consommation saine, consultez 4 meilleures habitudes de consommation pour la démence.
Selon nos diététiciens, trop de sucre ajouté peut faire symptômes de l’arthrite bien pire.
“L’ajout de trop de boissons sucrées à votre alimentation peut être lié à des poussées, ce qui n’est pas idéal pour les personnes souffrant d’arthrite”, déclare Manaker.
“Les boissons sucrées comme les sodas, le thé sucré et de nombreuses boissons fruitées doivent être limitées autant que possible”, déclare Goodson. “Avec le temps, une consommation excessive de sucres ajoutés peut contribuer à l’inflammation chronique, un contributeur à la douleur arthritique, et de nombreuses boissons sucrées n’ont pratiquement aucune valeur nutritionnelle, ce qui signifie qu’elles vous fournissent vraiment du sucre et des calories. Essayez de les remplacer par de l’eau. , des eaux légèrement aromatisées, ou même de l’eau aromatisée aux fruits frais comme une bonne source d’hydratation avec peu ou pas de sucre.”
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Le café noir a de nombreux avantages pour la santé, mais les amateurs de café avec arthrite devraient faire attention aux ingrédients qu’ils consomment dans leur tasse de café du matin.
“Il peut être évident que des boissons comme les sodas sont plein de sucre, mais devinez quoi, il en va de même pour la plupart des boissons au café raffinées que les gens consomment régulièrement », explique Goodson. « Caramel ceci, moka cela, chai lattes et autres contiennent souvent beaucoup de sucre, parfois de 30 à 50 grammes chacun. Un apport constant en sucre peut contribuer à l’inflammation, aggravant potentiellement la douleur arthritique.”
Rester hydraté et boire beaucoup d’eau est important pour votre santé à tous les niveaux, mais c’est particulièrement utile lorsqu’il s’agit de soulager symptômes de l’arthrite.
“Votre corps est composé de 60% à 80% d’eau selon votre âge”, explique Goodson. “Une consommation d’eau adéquate peut aider à garder vos articulations bien lubrifiées et potentiellement aider les douleurs arthritiques.”
Malheureusement, l’alcool peut contribuer à l’inflammation, l’une des principales causes de symptômes douloureux de l’arthrite.
“De l’alcool peut exacerber les poussées », explique Manaker. « Ainsi, bien que se livrer à des mimosas à l’heure du brunch semble être une idée amusante, cette pratique n’est pas une bonne idée si vous souffrez d’arthrite.
