Un taux de cholestérol élevé et incontrôlable peut déclencher une variété de problèmes de santé.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Niveaux de contrôle cholestérol est l’une des choses les plus importantes pour la santé. La raison en est que des taux de cholestérol élevés et incontrôlés peuvent déclencher divers problèmes de santé. Comment le contrôler ?
Selon le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, quatre facteurs jouent un rôle important dans le contrôle du cholestérol. Ces quatre facteurs peuvent grandement aider à contrôler le cholestérol, en particulier pour les personnes atteintes de diabète taux de cholestérol élevé ou dont le taux de cholestérol commence à augmenter. Voici les quatre facteurs, tels que rapportés par : Exprimermardi (5/7/2022).
Faites attention au type de nourriture
Pour abaisser le taux de cholestérol, une chose à faire est de trier les types d’aliments consommés. Les aliments gras, en particulier ceux contenant des graisses saturées, doivent être limités dans leur consommation. De plus, la consommation gâteaules biscuits et les aliments contenant de l’huile de noix de coco ou de palme doivent également être limités.
Comme alternative, le NHS recommande de consommer du poisson gras. Quelques exemples de poissons gras bons à la consommation sont le maquereau et le saumon. Ce poisson gras peut être servi avec des sources de glucides complexes comme le riz brun et les pâtes de grains entiers.
Le NHS propose également plusieurs collations alternatives ou collations qui sont meilleures que gâteau. Certaines de ces collations comprennent des noix, des graines, des fruits et des légumes.
Déplacement actif
Une autre clé qui joue un rôle majeur dans le contrôle du taux de cholestérol est de faire une activité physique active. Le NHS recommande au moins 150 minutes d’exercice physique par semaine. Cette durée de 150 minutes peut être décomposée en 30 minutes d’exercices physiques pratiqués sur cinq jours différents de la semaine.
