4 façons d’abaisser le taux de sucre dans le sang rapidement et en toute sécurité

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KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Une glycémie instable peut augmenter le risque de complications de la maladie. Voici 4 façons d’abaisser le taux de sucre dans le sang rapidement et en toute sécurité.

Le diabète est une maladie systémique associée à une augmentation de la glycémie au fil du temps.

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Cette condition peut causer des problèmes aux yeux, aux reins, aux nerfs, aux pieds et au cœur.

Par conséquent, pour gérer correctement la glycémie afin de la contrôler correctement, nous devons vraiment savoir quels sont les déclencheurs potentiels.

“Peut-être que la première chose à laquelle la plupart des gens pensent est la nourriture, en particulier les glucides simples à blâmer.” C’est l’explication d’une endocrinologue et professeure adjointe de médecine à l’Université Duke, Beatrice Hong.

Il existe des glucides simples qui ont un index glycémique élevé, ce qui provoque une augmentation rapide de la glycémie, notamment le pain blanc, les pommes de terre et le riz.

De plus, une cause fréquente de l’augmentation de la glycémie est un faible taux d’insuline dans le corps. Abaisser la glycémie rapidement et en toute sécurité

1. Augmenter l’insuline

Selon une endocrinologue, Lorena Wright, l’insuline est une hormone normale dans le corps qui est normalement produite par le pancréas.

“L’insuline agit pour transporter le glucose du sang vers les cellules afin qu’il puisse être utilisé comme carburant”, a-t-il déclaré.

Ainsi, pour les diabétiques qui ont une glycémie élevée, ils doivent se donner plus d’insuline pour aider le mouvement du glucose dans les cellules.

Ainsi, les niveaux de sucre dans le sang peuvent chuter rapidement et les cellules peuvent recevoir plus de carburant ou de glucose.

2. Prenez des médicaments contre le diabète

“En règle générale, les médicaments contre le diabète sont destinés à être pris quotidiennement ou de manière programmée”, a déclaré Hong.

Ainsi, pour les diabétiques qui oublient souvent de prendre leurs médicaments, ils doivent s’habituer à respecter l’horaire de prise de médicaments, afin que leur glycémie ne monte pas en flèche.

Cependant, gardez à l’esprit que des médicaments tels que la metformine n’agiront pas aussi rapidement que l’insuline.

Surtout si cela fait longtemps que nous n’avons pas reçu notre dernière dose, ou si nous ne l’avons pas pris trop souvent.

3. Buvez de l’eau blanche

Wright a dit que lorsque notre glycémie est élevée, le corps essaie de se débarrasser de l’excès de sucre par l’urine.
“En même temps, beaucoup d’eau doit être expulsée et nous déshydrate”, a ajouté Hong.

Ainsi, les personnes qui ont une glycémie élevée ont tendance à toujours être déshydratées.

Boire beaucoup d’eau aide en fait à restaurer les fluides et à diluer la quantité de glucose dans le sang.

4. Marcher

“Tout type d’exercice aérobique, y compris la marche, peut vraiment aider à réduire notre glycémie”, explique Hong.

En fait, plusieurs études montrent qu’une marche d’intensité modérée pendant environ 20 minutes après un repas peut réduire la glycémie de 20 à 30 %.

La façon dont cela fonctionne est que nous obligeons les muscles à utiliser plus de carburant et le carburant est le glucose.

En conséquence, moins de glucose flotte dans le sang.

Cependant, il est important de noter que l’exercice n’est utile que si nous avons de l’insuline dans notre système.

“Ce serait une mauvaise idée pour quelqu’un qui s’approche de l’acidocétose diabétique de se promener et de ne pas prendre d’insuline”, déclare Wright.

Cependant, si vous avez de l’insuline et que vous ne vous sentez pas malade, la marche vous aidera à réduire votre glycémie rapidement et en toute sécurité (Ryan Sara Pratiwi)

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Cet article a été publié sur Kompas.com avec le titre “4 conseils pour abaisser la glycémie rapidement et en toute sécurité“,

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