PROBOLINGGO, iNewsprobolinggo.id – Actuellement, plusieurs régions d’Indonésie connaissent des conditions météorologiques extrêmes. En fait, il y a eu plusieurs catastrophes telles que des inondations, des ouragans et des glissements de terrain dans plusieurs régions en raison de ces conditions météorologiques extrêmes. Bien sûr, ce climat extrême peut affecter la condition physique du corps.
Pour que votre corps ne tombe pas malade, vous devez connaître certaines préparations pour faire face aux conditions météorologiques extrêmes. Se préparer à des conditions météorologiques extrêmes n’est pas une mince affaire car le corps doit être capable de s’adapter aux changements climatiques erratiques.
En raison du temps peu clément, de nombreuses personnes qui se plaignaient d’être malades ont aussi soudainement attrapé un rhume. C’est parce que l’air est chaud et qu’il pleut soudainement.
Lorsque le corps a froid, ce n’est un secret pour personne que de nombreuses personnes décident immédiatement de se gratter comme remède naturel pour se débarrasser du rhume. Mais il s’avère qu’il existe de nombreuses autres façons sans médicaments autres que les grattages pour faire face au rhume.
Cité de Livestrong, le site officiel du ministère indonésien de la Santé et Healthline, voyez comment faire face au rhume.
1. Reposez-vous suffisamment
Lorsque vous sentez que votre corps ne se sent pas bien, ne tardez pas à vous reposer. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment chaque nuit sont plus susceptibles de tomber malades, comme un rhume. En effet, le système immunitaire libère des cytokines pendant le sommeil.
Reposez-vous suffisamment, buvez beaucoup de liquides et attendez que les symptômes disparaissent. Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis recommandent de se reposer à la maison pendant au moins 24 heures, afin que la fièvre et les autres symptômes pseudo-grippaux (frissons, sueurs, peau rouge) disparaissent.
2. Sport
Cette seule activité est un antidote à presque toutes les maladies, y compris le maintien du taux de cholestérol dans le corps et bien sûr le maintien de l’endurance. C’est simple, essayez de faire de l’exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes, cinq fois par semaine ou une activité aérobique vigoureuse pendant 20 minutes trois fois par semaine. Mais il est préférable de consulter d’abord votre médecin sur le type et la durée de l’exercice qui vous convient.
3. Mangez des aliments sains
Cela joue un rôle important dans le maintien du système immunitaire, car la consommation de légumes et de fruits qui sont des sources de vitamines, de minéraux et de fibres peut aider. Plus précisément, il est recommandé de manger des légumes et des fruits contenant de la vitamine C.
“Avec la vitamine C stimulant le système immunitaire, les agrumes peuvent aider le corps à se défendre contre certaines infections”, déclare Lisa Moskovitz, RDN, du NY Nutrition Group.
4. Gérer le stress
La gestion du stress est également très importante pour la santé. Parce que les émotions incontrôlées et la pression de travail existante peuvent déclencher un stress, dont les effets affectent également la santé du corps.Le stress à long terme augmente l’inflammation, ainsi qu’un déséquilibre dans la fonction des cellules immunitaires. Editeur : Ahmad Hilmiddin
