Si vous vous entraînez pour perdre du poids, vous avez peut-être entendu d’autres personnes vous conseiller de vous assurer de consommer suffisamment de protéines dans votre alimentation quotidienne. C’est l’une des raisons pour lesquelles tous les amateurs de gym portent un gobelet de boisson protéinée. Bien que les shakes protéinés soient sains s’ils sont consommés dans les bonnes quantités et au bon moment, il existe un certain nombre d’aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne pour obtenir beaucoup de protéines.
La recherche suggère que manger plus de protéines peut supprimer votre faim pendant des heures après le repas, et vous n’aurez pas recours à des collations inutiles. Un apport en protéines plus élevé peut également augmenter le nombre de calories que vous brûlez pendant l’entraînement.
Une étude de six mois sur le régime alimentaire de 65 femmes en surpoids et obèses a révélé que le groupe riche en protéines perdait en moyenne 43 % de graisse en plus que le groupe riche en glucides. 35% des femmes du groupe riche en protéines ont perdu au moins 10 kg. Voici quelques aliments riches en protéines qui peuvent vous aider à perdre du poids sans vous sentir faible ou fatigué.
