Kitakini.news L’inflammation est un problème de santé dont vous devez être conscient. Il existe deux types de symptômes d’inflammation, à savoir aiguë et chronique.
Une inflammation aiguë se produit lorsqu’il y a une blessure, une irritation ou une infection, de sorte que le corps doit lutter pour réparer les tissus corporels endommagés. Les signes d’un processus inflammatoire aigu font leur travail, notamment l’enflure, la rougeur, la chaleur ou la douleur.
Bien que l’inflammation chronique, elle peut se propager avec des symptômes moins reconnaissables, mais la durée est plus longue que l’inflammation aiguë. Un signe d’inflammation peut être la progression rapide du vieillissement, y compris le déclin cognitif et la progression plus rapide des maladies chroniques.
Mais ne vous inquiétez pas, car vous pouvez surmonter l’inflammation ou ralentir certains signes de vieillissement en mangeant des aliments sains. Page de lancement Manger cevoici la liste :
Aliments anti-inflammatoires pour ralentir le vieillissement
1. Yogurt Parfait
De nombreux types de yogourt ont un goût. Cependant, le yogourt au lait faible en gras contient environ 6 grammes de protéines par tasse. C’est très bien pour prévenir l’inflammation. Vous pouvez ajouter une variété de garnitures pour faire un parfait au yogourt, comme des noix, des fraises et des myrtilles.
Les myrtilles contiennent des anthocyanes, tandis que les fraises contiennent de l’acide ellagique, qui sont tous deux des composés qui ont des propriétés anti-inflammatoires protectrices, qui sont liées à la résistance à l’insuline et au cancer.
2. Toast à l’avocat
Manger du pain de blé entier avec des tranches d’avocat est le bon choix pour commencer votre activité le matin. Les avocats, ainsi que d’autres graisses saines comme l’huile d’olive, les noix et les graines, sont associés à une réduction de l’inflammation, qui peut jouer un rôle dans le ralentissement du vieillissement.
Smoothie
3. Tortilla de blé farcie aux fruits et au beurre d’arachide
Étaler du beurre de cacahuète sur des tortillas avec l’ajout de fruits tranchés, comme des bananes et des pommes, peut être une bonne option pour ralentir le vieillissement. Cette idée de petit-déjeuner s’aligne sur le régime méditerranéen, qui a montré sa contribution à retarder le déclin cognitif lié à l’âge associé à la maladie d’Alzheimer.
4. Smoothies
Les smoothies sont une excellente boisson pour réduire l’inflammation et retarder le vieillissement. Commencez à essayer des smoothies avec vos fruits et légumes préférés, comme les myrtilles, les fraises, les épinards, les mûres ou les carottes.
