Le SNACKING a souvent mauvaise réputation. Certains disent que cela peut encourager la prise de poids ou déclencher plus de fringales, tandis que d’autres peuvent dire que cela a un impact négatif sur l’intestin.
Mais plusieurs études ont montré que le grignotage pouvait en fait favoriser la perte de poids.
En fin de compte, perdre du poids se résume à l’apport de calories par rapport aux calories dépensées, mais si l’une de ces collations plus saines vous empêche d’atteindre des aliments riches en aliments saturés gros et limité nutrimentsalors ça ne peut être qu’une bonne chose.
Plongez-vous dans l’un d’entre eux, tous essayés et testés par nous…
1. Pour le propre et le maigre
Pot de protéines d’œufs et d’épinards Pret, 2,55 £
Idéal pour al-desko, ces deux œufs à la coque pondus sur une poignée d’épinards fournissent 12 g de protéines ainsi que les nombreuses vitamines et minéraux présents dans les œufs tels que la vitamine B12, nécessaire au fonctionnement des cellules cérébrales, et le minéral choline, nécessaire pour Mémoirecontrôle musculaire et humeur.
De plus, ce pot ne contient que 103 calories.
2. Pour après l’exercice
Yaourt au caramel salé protéiné Brooklea, 79p, Aldi
Un puissant 25 g de protéines est contenu dans ce yaourt extrêmement délicieux.
Besoin d’une collation rapide après l’entrainement? Ça y est. Ajoutez des fruits hachés pour un bonus santé supplémentaire.
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3. Pour quelque chose de chaud
Bouchées aux œufs Starbucks avec poivron rouge et épinards, 3,30 £
Une collation réchauffante qui ne contient que 145 calories, ces bouchées aux œufs contiennent les bienfaits des œufs mélangés avec du poivron et des épinards riches en vitamines.
Il y a aussi une pincée de fromage ici, donc malgré le faible nombre de calories, ceux-ci ont un goût un peu indulgent.
4. Pour des vitamines rapides
Pot de fruits au melon et au raisin Greggs, 1,45 £, Greggs
Grignotez quelque chose de léger qui vous accompagnera jusqu’à votre prochain repas et vous aidera à freiner la dent sucrée.
Bien que vous puissiez être enclin à acheter un rouleau de saucisses chez Greggs, cela ne rendra pas service à votre tour de taille.
Au lieu de cela, le melon et les raisins contiennent des vitamines (telles que la vitamine C stimulant le système immunitaire) et antioxydants nécessaire pour une bonne santé, plus un minimum de calories.
5. Pour un avant-goût de l’Inde
Pots Gudness, 1,60 £, Coop
Des collations primées qui ne regorgent pas de calories, ces pots de remplissage sont inspirés de l’Inde.
Poha est notre saveur préférée; une collation savoureuse aux flocons de riz qui contient une combinaison parfaite d’épices, de saveur et de croquant.
Ajoutez de l’eau chaude et c’est prêt à manger en cinq minutes.
6. Pour le chocolat protéiné
Barres au caramel salé Warrior Crunch High Protein Bar, 1,75 £, Asda
Ne vous sentez pas coupable de mordre dans l’une de ces collations à faible teneur en glucides.
Bien que chaque barre contienne des couches de caramel enveloppées de chocolat, elles contiennent moins de 3 g de sucre, plus de 20 g de protéines rassasiantes et seulement 2,3 g de glucides pour aider à équilibrer niveaux de sucre dans le sang.
Bien qu’ils contiennent plus de calories que certaines barres de chocolat ordinaires, ils sont si satisfaisants que vous ne voudrez probablement pas continuer à grignoter.
Ceux-ci sont idéaux après une séance d’entraînement ou lorsqu’une féroce dent sucrée entre en jeu.
7. Pour un boost de fibres
Carrés de bruine au citron Fibre One, 2,60 £ pour 5, Sainsbury’s
Avec seulement 90 calories par carré, elles sont idéales pour les amateurs de gâteaux.
De plus, chaque carré contient 5,5 g de fibres, un nutriment essentiel dont beaucoup d’entre nous manquent.
Il a été démontré que les fibres aident à soutenir la digestion, à maintenir un poids santé et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Nous adorons la saveur de la bruine au citron, mais la saveur du «gâteau d’anniversaire» était juste derrière.
8. Pour les bienfaits prébiotiques
Pots de bouillie Bio & Me Gut-Loving, 1 £, Ocado
Pour une collation réchauffante ou un petit-déjeuner sur le pouce, dégustez un pot de porridge 100 % végétal rempli de fibres et de bienfaits prébiotiques.
Pour aider à maintenir une intestin sainles aliments prébiotiques sont essentiels car ils nourrissent les bonnes bactéries de notre ventre.
Pourquoi avons-nous besoin d’un intestin sain ? Non seulement il aide à une digestion en douceur, mais des études ont montré qu’il aide à améliorer notre humeur, à perdre du poids et même à réduire le impact du stress.
Chacun de ces pots portables contient 13 fruits, légumes, grains entiers, noix, graines et épices, tous soigneusement choisis pour donner au microbiome de votre intestin la diversité qu’il aime pour l’aider à prospérer.
Nous sommes fans de la saveur pomme et cannelle.
9. Pour les fausses chips charnues
Hippeas ft. CECI n’est pas des bouffées de pois chiches au bacon fumé, 1 £, Waitrose
Oubliez votre sac de chips habituel, ces chips Hippeas sont fabriquées à partir de pois chiches, une légumineuse qui regorge de fibres.
De plus, chaque sac contient un impressionnant 3,7 g de plante protéine et un petit 87 calories.
Malgré la saveur coquine de bacon fumé, elles constituent une alternative saine aux chips génériques grâce à leur teneur en fibres et en protéines, qui peuvent vous aider à rester rassasié.
Ils sont comme les Wotsits, mais en meilleure santé.
10. Pour du bon pour toi du chocolat
Chocolat Ohso avec bactéries intestinales, 4,08 £ pour le paquet de 7, Ocado
Ces mini barres sont remplies de plus d’un milliard de bactéries favorables à l’intestin, pour soutenir un intestin sain.
Chaque barre ne contient que des édulcorants naturels, rien d’artificiel et seulement 64 calories.
Mini mais puissant décrit le mieux ce chocolat.
11. Pour un pudding protéiné
Puddings protéinés nomades, 1,89 £, Morrisons
Si vous êtes un fan d’Angel Delight, vous aimerez ce pot riche en protéines qui est légèrement plus épais mais sérieusement rassasiant.
Chaque pot de 200 g contient 20 g de protéines, est faible en gras et ne contient aucun ajout du sucre – il coche donc toutes les bonnes cases pour tous ceux qui ne peuvent pas dire non au dessert, mais qui veulent rester dans le droit chemin en ce qui concerne leur alimentation.
12. Pour le pâturage
The Protein Ball Co. Lemon & Pistachio, 1,99 £ pour 6 balles, Morrisons
Glissez-en un paquet dans votre sac lorsque vous avez envie de quelque chose à grignoter.
Chaque paquet de six balles est 100 % naturel, contient moins de 200 calories, est riche en protéines végétales et en fibres et contient des vitamines ajoutées.
La vitamine B12, la vitamine C et la vitamine D3 donnent un coup de pouce supplémentaire à la santé.
13. Pour un cracker plus sain
Gâteaux d’avoine multigrains de Nairn, 2,09 £, Asda
Au cas où vous auriez besoin de rappeler les nombreux avantages que l’on peut trouver dans l’avoine, ces minuscules grains contiennent des fibres et du bêta-glucane, qui se sont révélés utiles pour réduire le cholestérol et la glycémie et réduire le risque de diabète.
Ces galettes d’avoine Nairn contiennent en fait plusieurs grains dont l’avoine, le seigle, les flocons de quinoa et l’amarante.
Le résultat? Une saveur de noisette et de toasté. De plus, chaque gâteau d’avoine ne contient que 37 calories.
Garnir de fromage à la crème ou de guacamole pour plus de saveur.
14. Pour un petit-déjeuner léger
Harvest Morn Protein Avoine chocolat, 69p, Aldi
Que vous ayez envie d’un petit déjeuner ou d’une collation remplie d’avoine, ce pot d’avoine au chocolat contient les bienfaits de l’avoine avec le goût du chocolat.
15. Pour les anti allergènes
Barre de caramel salé Creative Nature, 1 £, Asda
Si les allergènes vous préoccupent, alors Creative Nature vous couvre.
Ils créent des barres exemptes des 14 principaux allergènes, notamment le céleri, les œufs et les arachides.
De plus, elles contiennent moins de sucre que de nombreuses autres barres “saines” et contiennent également une bonne quantité de protéines.
Oh et ils ont un mauvais goût.
16. Pour les bonnes graisses
Coop Katsu Mélange de Noix, 95p
Oui, riche en graisses, mais les noix contiennent le type de graisse que nous voulons dans notre alimentation, c’est-à-dire les graisses insaturées.
Et les noix contiennent des fibres respectueuses de l’intestin.
Il est facile d’abuser des noix – elles sont petites et faciles à grignoter, mais ce pack Coop fournit une portion saine contenant moins de 200 calories.
Ils sont aussi aromatisés au katsu; un curry aux noisettes quelqu’un?